La respiration

Sans la respiration nous n’existons pas, hors dans cette vie hyperactive, nous oublions de respirer.

La respiration transmet notre souffle de vie, de notre corps vers notre inconscient. Sans une bonne respiration nous n’y avons pas accès. Nous sommes alors sourd à notre intuition et aux signaux que le corps nous envoie.

C’est par la respiration que nous co-créons notre réalité, en laissant le mental de côté, nous vivons alors pleinement l’instant présent.

Sur le net se trouvent des méditations ou des applications développées sur le sujet, notamment celle développée par les Thermes d’Allevard : Respirelax qui est gratuite et un exercice de cohérence cardiaque.

 

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La méditation

La méditation est un outil puissant au quotidien qui permet de développer l’intuition, d’avoir accès à notre inconscient, de nous ressourcer, comme quand nous rêvons.

Nul besoin de méditer longtemps, un quart d’heure par jour suffit.  Le plus difficile dans cette discipline, c’est de faire taire le mental et de bien respirer. Vous n’êtes pas obligé de vous mettre dans une position inconfortable, cela fonctionne très bien même allongé sur un divan.

Les bienfaits sont nombreux: accroissement de la créativité, renforcement du système immunitaire, maîtrise de soi…

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Les croyances : Quelles sont-elles ? Comment se forment-elles ? D’où viennent-elles ?

Travailler les croyances : un outil en coaching.

Dans la plupart des cas, une croyance c’est la généralisation d’une pensée qui s’est formée via un vécu, une transmission d’une information liée à une émotion forte ou moins forte.  Celle qui vient de l’expérience, ou de l’enfance : les plus ancrées dans notre personnalité. Une croyance s’exprime généralement comme une vérité ou une évidence.

Il existe plusieurs types de croyances : des croyances limitantes ou portantes, conscientes ou inconscientes. Celles qui nous aident à atteindre notre objectif, ou celles qui nous bloquent.  Elles agissent comme un filtre entre le fait et la réalité.

« Ce n’est pas la réalité le problème, mais le regard sur la réalité qui est posé ».

L’objectif majeur pour traiter une croyance est de l’identifier, de l’isoler comme une forme de pensée, l’isoler du fait de la réalité.  Je m’explique : si vous pensez cette maison ne me convient pas.  C’est votre pensée qui forme cette vision. C’est votre pensée de la réalité qui vous pose problème.  Soit vous changez de maison, soit vous re-visitez votre pensée. Il suffit d’extraire la pensée de la réalité.

Une fois que vous avez identifié cette croyance, il faut évaluer quel est son impact aujourd’hui ? Et quel serait-il si vous continuez dans cette voie ? Voir l’impact négatif de la croyance à éradiquer.  Comprendre aussi qu’à un moment donné de votre vie cette croyance était nécessaire et utile pour faire face à une situation, tout en prenant  conscience que vous n’en avez plus besoin aujourd’hui.

Ensuite trouver une autre croyance qui permettrait d’effacer la précédente, c’est-à-dire trouver une croyance plus forte, qui serait alors portante, positive. Transformer votre pensée négative en pensée positive et la cultiver.  Une fois que vous avez trouvé la pensée positive portante, vous la répétez tout au long de la journée, jusqu’à ce qu’elle ait totalement remplacé l’autre (la répéter 7 x par jour pour que ce soit efficace).

Comme une chanson.  Il vous arrive le matin d’entendre une chanson à la radio et vous l’avez dans la tête toute la journée.  La meilleure façon de vous en débarrasser est d’en écouter une autre.  Il en va de même avec les croyances.

 

 

 

 

 

Conférence : La Communication et ses canaux dans la relation, Bruxelles le 30 septembre 2016

Une utilisation simple et efficace d’outils de communication.

 

Agenda : le 30 Septembre 2016 à 19H30

Adresse :  Villa François Gay, Rue François Gay 326 à B-1150 Woluwé St Pierre

Pour Info et réservations

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« Merci aux 35 participants pour votre belle présence. A bientôt. »

Catherine

Pour me contacter directement :

Comment déjouer la manipulation ?

© Feuillet de l’Arbre de vie : 1er feuillet ressource

 

Dans la manipulation il y a différents aspects.

Dites-vous que si vous vous faites manipuler, c’est que quelque part à votre tour, vous manipulez aussi.  Ce n’est pas que vous êtes coupable, mais vous avez votre responsabilité.  Quoi qu’il se passe dans une relation, vous êtes à 50% responsable de ce qui vous arrive.

C’est déjà une bonne nouvelle, vous pouvez intervenir sur le processus. Cette prise de conscience est très importante.

Ensuite, il y existe différents types de manipulation : une manipulation positive, une manipulation négative, consciente ou inconsciente ou bien une manipulation perverse : là cela relève du pathologique. Il s’agit d’être vigilant dans le dernier cas : y-a-t-il répétition, est-ce toujours avec la même personne, ou le même type de personne et comment je me sens ? Si il y a un effet psychologique négatif c’est qu’il s’agit d’une manipulation perverse : il faut alors être très vigilant.  Il existe plusieurs outils pour traiter le phénomène.

Au cours de mon expérience de vie et de ma carrière, j’ai rencontré différents types de personnes ainsi que des manipulateurs pervers appelés aussi pervers narcissiques :  j’ai assez bien lu sur la matière, et j’ai testé la méthode ce qui me permet aujourd’hui d’en faire le partage.

Tout le monde manipule.  Il faut d’abord distinguer quel type de manipulation s’agit-il ?

Si c’est une manipulation positive ou négative mais inconsciente. C’est-à-dire une relation comme on en rencontre tous les jours et relativement saine : le meilleur moyen c’est d’être dans ce que l’on appelle en analyse transactionnelle : être dans l’Adulte. Petite parenthèse en analyse transactionnelle : il y a trois états du moi, le parent, l’adulte et l’enfant.   Être dans l’Adulte : c’est rester factuel. Rester dans les faits, répondre par oui, ou par non et faire des phrases courtes sans émotions. Sans sentiment, rester dans les faits.  Cela va stopper le processus pour une manipulation normale.

Dans le cas d’une manipulation perverse, qui est consciente, là il faut s’armer.  Que recherche un manipulateur pervers ? Pomper votre énergie, votre bienveillance, vous vampiriser.  Lui il se nourrit de ça. C’est un cas pathologique.  Dans certains cas vous aurez besoin d’un soutien auprès d’un spécialiste.  L’idéal c’est de regarder la scène avec distance.  Comme si vous étiez au théatre et utiliser la technique comme je l’appelle ‘monter en sauce’, “monter en puissance”.

Par exemple :

Une personne A dit à son ami  B, “c’est kitch chez toi.”  Et A de répondre : “ah oui j’adore le kitch !”.  Donc c’est accepter la vanne et en remettre une couche. Un autre exemple : au bureau, j’avais mis une jupe en jeans délavé avec des franges et j’avais une collègue qui me dit “ta jupe on dirait du chiffon”.  Je lui ai répondu: “je dirais même c’est une loque !”.  Conclusion, quand vous acceptez la manipulation et que vous en remettez une couche, l’effet est cassé.

Si vous regardez un plateau de télévision où sont invités des humoristes.  Observez les dialogues.  Ils se lancent des vannes et répondent par une affirmation plus forte.

Casser le scénario : On accepte la vanne et on rajoute une couche.  L’autre ne sait plus renchérir.  Cet exercice demande juste un peu de pratique : à vous d’essayer !

 

Bibliographie :

Bernard Raquin, “Ne plus se laisser manipuler : pour avancer dans la vie”. Editions Jouvence.

Isabelle Nagare-Aga, “Les manipulateurs sont parmi nous”, les Editions de l’Homme.

Filmographie : ‘Oui, mais…’ j’ai peut-être une solution efficace pour vous… Avec Gérard Jugnot, Emilie Dequenne. (Réalisé et écrit par Yves Lavandier – et en collaboration avec Bernard Raquin).

How to introduce change into your life ?

 

Change enters into your life when you tap into your habits.

First step : assess your habits, notice them, make a list.

Which one do you want to eradicate ? Find a positive objective with a higher satisfaction you could have without this bad habit.

Then, introduce an habit in replacement of another.

Reward every little progress/success.

Log your progress.

Also try to repeat the scenario.

An habit comes into automation after 21 days.

Repeat the scenario as much as you like.

Pegaso consult : Coaching & Communication

Bienvenue sur le site de Pegaso Consult dont le but est de transformer la vie des êtres humains afin de les aider à : découvrir leur vocation, ou bien à faire une transition de vie, …, et ainsi passer à l’action et exploiter leurs dons !

 

Voulez-vous tester une session de coaching gratuite de 30 minutes ?

 

Contactez-moi par Téléphone Mobile +32 474 132 554 ou par Skype à cathdeladriere ou en complétant le formulaire.

Catherine Deladrière

Le coaching pour quoi faire ?

 

Un accompagnement pour découvrir votre potentiel/mission de vie, ou répondre à vos questionnements quels qu’ils soient par le biais de techniques efficaces et le développement de vos atouts.

Première nouvelle : vous avez tout en vous ! C’est en vous interrogeant, avec les bonnes questions, en allant à la découverte de qui vous êtes que vous allez réaliser vos rêves.

Le Coaching comme outil de développement personnel en répondant à vos besoins/questionnements, pour:

  • Changer d’orientation professionnelle
  • Aller jusqu’au bout d’un projet, d’un objectif, d’une demande particulière
  • Vivre votre plein potentiel
  • Réaliser la mission de votre vie
  • Etre aligné dans tous vos domaines de vie
  • Changer d’habitudes alimentaires, etc.

Quand un problème se pose, l’Univers crée au même moment une solution !

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Le Coaching comme détecteur de votre puissance

Vous avez tout en vous pour réussir !

Le coaching pour quoi faire ?  Pour trouver des solutions au développement de votre activité, ou de vous-même.  Mettre en avant votre potentiel ou celui de votre entreprise, ou simplement découvrir vos talents, être dans votre plein potentiel et réaliser vos rêves.

Comment ? Par le biais de techniques efficaces et le développement de vos atouts.

Cet outil puissant vous permet d’aller jusqu’au bout de votre/vos objectif(s) et de vos rêves !

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